vrijdag 31 januari 2014

Schoonheid komt van binnen

Misschien het meest gehoorde cliche ooit maar wel zeker waar.
Natuurlijk kunnen we allemaal stralen op ‘de dag’ door hulpmiddelen zoals blush en highlighter..Maar hoe kan je ervoor zorgen dat de ‘glow’ van binnenuit komt?

Lekker in je vel = schoonheid uitstralen

Natuurlijk is water drinken, zo’n 1,5 liter per dag, heel belangrijk. Maar met alleen water drinken gebeurt er niet zo heel erg veel.
Het Voedingscentrum raadt iedereen aan minimaal 200 gram groentes en 2 stuks fruit per dag te eten. Dit om ervoor te zorgen dat je genoeg vitamines, mineralen en vezels binnen krijgt.

De ideale manier om ongemerkt een powerboost aan groente en fruit binnen te krijgen is toch wel ‘The Green Monster’ of te wel.. een groene smoothie.

Binnen 10 minuten heeft u zo’n monster bereid. Je kan het drinken als ontbijtvervanger, maar ook als tussendoortje de gehele dag door. Hierdoor zal je minder trek hebben in zoetigheid en minder last hebben van (vr)eetbuien.


Hoe maak ik een groene smoothie?

Wat je nodig hebt is een blender of een juicer. Gebruik in ieder geval 1 volle hand blad spinazie of boerenkool.
Kies 2 soorten fruit uit die je zelf lekker vindt, zoals bijvoorbeeld een banaan en een appel.
Doe de groente plus een glas water in de blender en zorg ervoor dat het een glad geheel is. Voeg daarna de twee stuks fruit toe (in stukken) en de smoothie is klaar.

Natuurlijk kunt u ook nog ‘superfoods’ erbij toevoegen zoals chia zaden of  hennep zaad.
Deze superfoods zorgen ervoor dat je ook nog een omega-3 vetzuren en eiwitten binnen krijgt

Als ‘beginner’ moet je je lichaam wel te tijd geven om te wennen aan alle groente.
Wanneer je uit het niets ineens enorm veel smoothies gaat drinken kun je last krijgen van ontslakkingsverschijnselen zoals puistjes, doffe huid, ruiken uit de mond etc. Dus neem je tijd en bouw het rustig op.

In het boek ‘ 70 Groene Smoothies’  staat veel informatie over de groene smoothies en 70 heerlijke recepten.














Veel drink plezier.
Stijlvolle groet,
Romy Kenepa


Geen opmerkingen :

Een reactie plaatsen

Geef je reactie...